العصبيه واللى بيجرلنا منهاااااااااااااااااا

هنتكلم انهرضه فى حاجه مهمه جداااااااااا

العصبيه واللى بيجرلنا من وراها



كل الناس بتعانى منها سواء اذا كان هو نفسه عصبى زى حلاتى او جوزك او مراتك او ابنك او بنتك او اى حد نعرفوه

هنشوف دلوقتى كل جوانبها وازاى نتعامل معاها



التعريف العلمى للعصبيه :.

العصبية أو التوتر ترتبط بانفعالات كثيرة، كالخوف والغضب وغيرها، كما أنها ترتبط بضغوط الحياة المختلفة، ولكن كثيراً ما يستخدم هذا المصطلح " أنا عصبي" للتعبير عن سرعة الغضب،
لقد زود الخالق - سبحانه وتعالى - الإنسان بمجموعة من الانفعالات التي تساعده في حياته، وتؤدي له وظائف مختلفة، والغضب من الانفعالات الرئيسية التي تساعد الإنسان على الحفاظ على كيانه النفسي، ولكن إذا خرج هذا الانفعال عن سياسة العقل وسيطرته، وأصبح نمطاً يتكرر، وميلاً إلى الصراخ في الناس واستخدام كلمات العنف، وعدم القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة بدون غضب، أدى إلى نتائج سلبية ومؤثرة على حياة الإنسان وعلاقاته الاجتماعية والمهنية والأسرية، وعلى صحته النفسية والجسمية.
وقد أوضحت بعض الدراسات ارتباط الغضب بالحالة الصحية للفرد، وما يعانيه من أمراض، وبخاصة أمراض القلب والجهاز الدوري،فالغضب إما أن يساعدنا أو يؤذينا ويؤذي الآخرين.
وقد اهتم الإسلام بهذا الانفعال ووجَّه إلى ضبطه والتغلب عليه، وجعل ذلك من صفات المؤمنين، ومؤشر للقوة والتماسك، قال تعالى: "والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس"[آل عمران: 134]، والرسول - صلى الله عليه وسلم - يقول: "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"صحيح البخاري(6114) ، وصحيح مسلم(2609) ، وقد جاء رجل إلى الرسول - صلى الله عليه وسلم - وقال أوصني يا رسول الله، فقال له: "لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب" أخرجه البخاري(6116) وغيره من حديث أبي هريرة –رضي الله عنه-.




اسباب العصبيه

اولا الأسباب العضويه :

فزيادة نسبة الثيروكسين فى الغدة الدرقية يسبب المزاج الحاد والعصبية وطبعا هذا يتطلب استشارة الطبيب . سيدتى لو لم تسطيعين التحكم بنفسك اذهبى للطبيب اولا فى حاله عدم وجود مرض عضوى


ثانيا الأسباب الإجتماعيه ؟

سأتكلم عن بعض المشاكل وحلولها ثم ؟ عن كيفيه خلق بيت مثالى يريح الأعصاب وهذا علاج فعال عليك التركيز بكل نقطه وتنفيذها وايضا اجبار الزوج على قراءه هذا المقال .

1-إحدى الأسباب هى الضغط الذى تتعرض له الأم من كثرة الالتزامات والأعبــــــاء المنزلية ( ربما لا يرى الرجل ذلك ولكن قد تكون مشكلة بالنسبة للأم وربما لاتستطيع أن تبوح بها له لأن شكواها ستقابل بالاستنكار أو بالسخرية ) لذلك يجب أن تناقش الزوجه زوجها فى هذا الأمر بوضوح وصراحة ويحل هذا الأمر عن طريق مساعده الزوج لزوجته فى تنظيم الوقت وترتيب الأولويات ومساعدتها فى إنجاز الالتزامات المطلوبه منها بشكل فعال وستحل المشكله

2- نصيحه للرجال راحه زوجتك النفسيه من راحتك وسعادتها من سعادتك وابتسامتها من ابتسامتك ارجوك رفقا بالقوارير لقد وصاك على القوارير الرسول صلى الله عليه وسلم
3. وقد تكون بسبب بعض المشكلات فى علاقتك أنت مع زوجك أو مع أسرتك أو أسرته وبالطبع فى كل هذه الحالات يمكن أن تُناقش هذه الأمور ويبدى الرجل الاستعداد لحلها مع منحه لك الإحساس بأن كل مشكلة لابد من حل بل حلول إذا تعاملنا معها بوضوح
4. وقد يكون السبب أنك لم تستعدى بعد لأن تكونى أما وإذا بك تجدى نفسك مسئولة عن ثلاثة أطفال ولا تعرفى كيف تتصرفين معهم وهذا يمكن علاجه بأن يوضح زوجك ( قولا وعملا ) أنه مسئول عن التربية التى لا تقع على عاتق الأم وحدها بل هى مسئوليه مشتركة
5. وقد يكون السبب هو إحساسك بضياع عمرك وانت لاتنجزين شيئا يذكر أو شيئا يرضيك ( وهذا إحساس ينتاب أكثر ما ينتاب النساء اللاتى حصلن على درجات علمية عالية أو اللاتى يشغلن مناصب مرموقة وتنازلن عن ذلك كله من أجل تربية الأبناء) فإذا كنت من هؤلاء فعليك أن توضحى لزوجك مدى أهمية تربية الأبناء فهى من أشرف المهام إن لم تكن أشرفها على الإطلاق بل تحاولى أن تساعديه على الاستمتاع بأبنائكم فهم زينة الحياة الدنيا وعليك أن تذكريه بلطف كيف يمكن أن يكون حالكما بدون هذه الأطفال وهم نعمة الله لكما ولابد من شكر النعمة بالمحافظة عليهم .
كما يمكنك ممارسة نشاطات أو دراسات إذا استطعت أن توفقى بين المهام المطلوبة منك، أما إذا لم تكونى من هؤلاء النساء العاملات أو الدارسات انت ربة بيت فى الأصل فعليك ايها الزوج ان تعينها على استغلال وقتها بشكل أفضل وتكون لهااهتمامات أخرى كالعمل فى الميادين الخيرية وما أكثرها فى السعودية ولا تكون كل اهتماماتها وتركيزها على الأولاد والبيت فقط .
6. وقد يكون السبب هو عدم شعورك بالأمن وإحساسك الدائم بالخوف والقلق وعدم الاستقرار فالزواج أساسه السكينة والطمأنينة فحاول ايها الزوج أن تمنح زوجتك هذا الإحساس بل عيشه معها
7. وقد يكون السبب هو فقدك اهتمام زوجك لك بعد إنجاب الأولاد
وهناك أسباب أخرى عديدة للحدة والعصبية وأنا أرى أنك أقرب الناس إليك زوجك ولن أبالغ إذا قلت أنك أنت الوحيده التى تعرفى أكثر من غيرك أسباب هذه الحدة حتى لو عرضت الأمر على متخصص وبالتالى يمكن لزوجك مساعدتك لاجتياز هذه المرحلة بسلام



كيف تتفادين غضب زوجك

• اعرفي نفسيته جيدًا وراعيها: لا تتحدثي معه في وقت يكون فيه مستفزًا أو غاضبًا أو متعبًا أو حزينًا.

• لاحظي تعابير وجهه وافهميها جيدًا، إذا شعرت أن ملامحه فيها غضب أو شدة، أو أنه يتنفس بسرعة، أو ينظر بشدة، أو يتلفت بقوة.. اعرفي أنه على وشك الانفجار في لحظة غضب، تجنبي الاحتكاك معه أو إثارة غضبه.

• في حوارك معه.. كوني لبقة واحترميه. لا تستفزيه بالإصرار على رأي ما، أو معارضته بحدة، أو الاستهزاء به أو بكلامه.. بل اطرحي رأيك بلباقة واسأليه عن رأيه باحترام. الإنسان العصبي في حاجة للتقدير والاحترام وإذا أعطيته التقدير اللازم لن يثور عليك بإذن الله.

كيف أتعامل مه حين يثور في وجهي؟
في اللحظة التي يغضب فيها بشدة ويبدأ بالصراخ.. انتبهي لهذه الأمور:

• كوني هادئة ومتماسكة وقوية.. انتبهي فالتوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، والضعف، والخوف.. كل هذه الأمور ستزيد من حدة غضبه وعصبيته. تماسكي وكوني قوية لكن هادئة. لا تقفي بخنوع وخوف وذل بل قفي أو اجلسي بثبات منتصبة القامة ولكن باحترام.

• لا تنظري له بحدة، ولا تجعلي نظراته تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمين به وبكلامه. انظري إليه باهتمام لكن دون حدة.

• استمعي له جيدًا وأكدي له أنك تسمعينه، فأشد ما يمكن أن يثير غضبه أن يشعر أنك لا تسمعينه ولا تعرفين ماذا يقول. أشعريه أنك تتابعين كلامه وتفهمينه.

• أشعريه أنك تقدرين شعوره ولا تتجاهلينه. مثلاً عبارة: «لماذا أنت غاضب؟!» أو «هذا لا يستحق الغضب» أو «هدئ أعصابك لا داعي لك هذا!» هذه العبارات تشعره أنك لا تقدرين موقفه ولا تفهمين.. لذا فسيغضب أكثر!

• لكن عبارة «فعلاً هذا الأمر يثير الغضب.. معك حق.. لكن بإذن الله لن يتكرر».. ستجعله يهدأ لأنه سيشعر أنك تقدرين شعوره.

• لا تناقشي ولا تتنازلي له بسرعة لتسكتيه.. بل أجلي النقاش لوقت لاحق بطريقة لبقة.. «نتفاهم بإذن الله فيما بعد»، «خلاص نشوف حل للموضوع»، «يصير خير بإذن الله».. لأن الرضوخ والتنازل الدائم يجعلك تخسرين وتتألمين دائمًا.

• احتسبي الأجر في صبرك عليه تلك الساعة، وتذكري أنه شخص أشبه بالمريض وأن هذه الساعة ستمر وتنتهي بإذن الله.

ماذا تفعلين بعد انتهاء ساعة الغضب؟

أشعريه بأنك متألمة ومتأثرة وحزينة بصمت، لكن دون أن تعاقبيه أو تشعريه بالبغض، حاولي أن تظهر عليك إمارات الحزن والألم.

بعض الزوجات يتعرضن لنوبات الصراخ والغضب من أزواجهن ويتألمن بشدة، لكنهن يعدن للتعامل مع أزواجهن بشكل عادي!! فلا يشعر الزوج بأنها تألمت أو تأثرت!

وبعض الزوجات يقمن بعقاب الزوج بعدم التحدث معه أو مقاطعته مما يدفع بالزوج للعناد وافتعال المشاكل معها أكثر!! وهذا خطأ. عامليه بشكل جيد بل رائع، لكن أشعريه بأنك حزينة ومنكسرة.. هذا سيجعله يشعر بالندم.



• إذا استطعت أن تتحاوري معه بهدوء فيما بعد، فتحدثي معه عن هذا الموضوع وعن أثره على حياتكما.

• أشعريه بأنك تحبينه وأنك تودين لو تكون حياتكما أسعد، لكن هذا الغضب يؤثر عليكما.

• ساعديه في علاج نفسه، أرشديه لطرق التحكم بالغضب التي أرشدنا لها الرسول صلى الله عليه وسلم، مثل الوضوء وصلاة ركعتين والجلوس أو الاستلقاء وذكر الله، واشتري له أشرطة أو كتبًا تساعده على علاج نفسه بإذن الله.

وبشكل عام..

إذا أردت كسب زوجك العصبي.. احتويه بالحنان والعطف والتقدير.. وعامليه بلطف وتقدير وإجلال، وبيني له مشاعرك وتقديرك وسترين كيف تستطيعين علاجه بإذن الله، ولا تنسي أهمية الدعاء له وفقك الله





كيف تتعامل مع زوجتك العصبيه


1. امنح زوجتك مساحة من المودّة أكثر قليلا من الوضع الطبيعي. قد يبدو أمرا صعبا خصوصا بعد نوبة الصراخ أو رمي الصحون، لكن قد يكون للقليل من الحبّ أثر كبير في تحسين الأوضاع. فكر في عمل شيء بسيط، لكن خاصّ، مثل شراء النوع المفضل لديها من الشوكولا أو المجلات أو أي شيء تعتبر مميزا، مثل تحضير العشاء أو ترتيب المنزل، لأن التخفيف عنها سيجعلها تشعر باهتمامك وستزول مشاعرها السلبية.

2. اخبرها بأنّك مستعدّ وراغب في الدردشة معها، لكن أمنحها بعض الوقت لتعبر عن مشاعرها وعواطفها وتأتي إليك متى كانت مستعدّةلأنه أحيانا تشعر الزوجة بالحاجة للبقاء وحدها، لكن رغم ذلك إذا أخبرتها برغبتك في مساعدتها فستشعر بالأمان، في أيام أخرى قد تكون زوجتك بحاجة إلى صدر للبكاء عليه.

3. خذ الأطفال عنها. إذا كان لديكم أطفاللأنه ربما قد يكون سبب توترها ومزاجها المعكر الالتزام مع الأطفال بشكل دائم وروتيني، قم بأخذ أطفالك بعيدا عن البيت لفترة ما سواء لتناول المثلجات أو للعب وأمنح الأم فرصة للراحة سواء في المنزل أو في أي مكان تفضله مع صديقاتها.

4. ضع نفسك مكانها. حاول أن تشعر بمشاعرها، وتتفادى قول نكت أو تعليقات جارحة، لا تخبرها بأنّ مشاعرها غبية أو سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلن تتذمر لأنك لست مكانها، ولن تتمكن من الإحساس بمشاعرها لأن الوقت القصير الذي تمضيه برفقة الأطفال أو في المنزل لا يعادل الوقت الطويل والجهد الذي تبذله هي لذا تصرّف بهدوء، فهل تستطيع أنت أن تقوم بعملها ولا تتذمر

5 . اخبرها بأنك آسف. لا ضير من أن تخبرها بأنك آسف عندما تخطئ في حقها. فكلمة آسف قد تمحي الكثير من المشاكل، خصوصا وأن المرأة بطبيعتها تتقبل الصلح مهما كانت عصبية


اسباب عصبية الزوجه


* زيادة نسبة الثيروكسين في الغدة الدرقية مما يؤدى إلي حدة المزاج والعصبية ، وهذا يتطلب
استشارة الطبيب .

* الضغوط التي تتعرض لها من كثرة الالتزامات والأعباء المنزلية ، لذلك يجب أن تناقشها في هذا
الأمر عن طريق مساعدتها في تنظيم الوقت وترتيب الأولويات ومساعدتها فى انجاز هذه الالتزامات
بشكل فعال ، كما ذكرت جريدة "لنا" .

* تتعصب الزوجة نتيجة بعض المشكلات فى علاقتها معك أنت أو مع اسرتها أو أسرتك ، وبالطبع
كل مشكلة لابد لها من حل بل حلول إذا تعاملنا معها بوضوح .

* عدم استعدادها أن تكون أماً ، فإذا بها تجد نفسها مسؤولة عن ثلاثة أطفال ولا تعرف كيف
تتصرف معهم ، وهذا يمكن علاجه بأن توضح لها قولاً وعملا أن مسؤولية التربية لا تقع على عاتق
الأم وحدها ، بل هى مسؤولية مشتركة .

* قد تشعر المرأة بضياع عمرها ، وهي لم تنجز شيئاً يرضيها ، وهذا إحساس ينتاب أغلب النساء
اللائى حصلن على درجات عالية أو يشغلن مناصب مرموقة ، وتنازلن عن كل ذلك من أجل تربية
الأبناء ، فإذا كانت زوجتك من هؤلاء فعليك أن توضح لها مدى أهمية تربية الأبناء وتحاول المساعدة
فى تربيتهم ، وعليك أن تذكرها بلطف كيف يكون حالكما دون هؤلاء الأطفال ، كما يمكنها ممارسة
نشاطها أو دراستها إذا استطاعت أن توفق بينها وبين المهام المطلوبة منها ، وعليك أن تعينها على
استغلال وقتها بشكل أفضل .

* عدم شعورها بالأمن وإحساسها الدائم بالخوف والقلق ودم الاستقرار ، فالزواج أساسه السكينة
والطمأنينة ، فحاول أن تمنحها هذا الإحساس بل تعيشه معها ، وحاول ألا تفقدها الاهتمام بها بعد
إنجاب الأولاد .




نصائح لكى لكى تتخلصى من العصبيه


قد تشعر الزوجة نفسها بالذنب نتيجة تحفزها الشديد على بعض الأمور مما يؤدي إلى عصبية تعصف
بزوجها وأبنائها ، مما يجعلها تتساءل هل يمكنني التخلص من العصبية أو أخفف من غضبي ؟ يؤكد
متخصصي علم النفس أنه فى إمكانك ولكن ببعض الخطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين
المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

* فكري دائماً في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليكِ ، كل ذلك يجعلكِ تحتفظين
بهدوئك ويخلصك من التوتر .

* لا تحاولي أن تكوني دائماً إنسانة فائقة القدرة ، وخلصي نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على
كل الشؤون دون إهمال شيء , لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

* أعطِ نفسك وقتا أطول فيما تظنين انه ضروري , حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت
أو طالت مدة إنجازك سواء فى المنزل أو العمل الذين تقومين به.

* لا تضعي لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أمورك , وابدئي صباحك مبكراً , وأعطي لنفسك وقتا
كافيا للانتهاء من تنظيم يومك .

* اجعلي الأمور أكثر سلاسة فلا تشتعلين غيظاً من اجل أمور تافهة تنعكس على زوجك وأطفالك ,
مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي ، وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكنين من تبديل
مجرى الأحداث.

* ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونكِ ، سواء كانت زمية عمل أو جارة مزعجة أو صديقة فضولية
، وخاصة إذا كان عليكِ رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

* احصلي على قسط وافر من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد,
لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

* تذكري أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بكِ إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك
ونشاطك وإقبالك على الحياة.

* لا تنشدين الكمال في تصرفات من حولك , لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر
إزعاج لكِ ولأسرتكِ ،وخذي الأمور ببساطة ، واعلمي أن من يعقد الأمور ويعطيها حجما اكبر من
حجمها هو الخاسر دائما.





ربنا يرحمنا ممن العصبيه

يارب الموضوع ينال اعجابكم
تقبلوا تحياتى احبتى فى الله

8 شافو الموضوع ومش ردوا

اللى هيدخل تانى ومش هيرد هيبص وراه يلاقى البوليس انا حظرتكم بقى وانتم حرين

عبير الروح اشكرك حبيبتى على ردك

وتعليقك الذى ذاد الموضوع اهميه

تسلملى حبيبتى

موضوعك رائع جدآ اختى الكريمة

واتمنى الكل يستفيد منه بجد

اخى ايمن اشكرك على مشاركتك وعلى تعليقك

وان شاء الله هتتخلص من العصبيه دى قريبا جدا

ربنا يخلصنا منها كلنا

م. محمد اشكرك على تعليقك وردك المتميز الذى ذاد موضوعى اهميه وتألق

القلب الكبير

اشكرك على مشاركتك معى وعلى ردك المتميز

وانتى اكتر وحشانى والله

العيد اقرب اهه هسمعاهولك قريب هههههههههههههههه

وتسلملى يا قمرايه على ردك

وانتى تطلبى اللى انتى عيزاه