رفقا بعينيك

من طرف نانوسه الأربعاء 24 فبراير 2010, 7:20 am

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعـــلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

۞ ألم وتعب في العيـــــــن مع حكة و جفــــاف.
۞ غشاوة أو ضبابية في الــــرؤية.
۞ ضعف النظر للأشياء البعــــيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبــــيوتر.
۞ صــــداع أو ألم في عضـــلات الرقبة .
۞ صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبــــيوتر والأوراق أو المستندات المطــــبوعة.
۞ زيادة التحســـس من الضوء.

رفقا بعينيك 1700653043302028544

لـــذلك عليك أن تتبع ما يـــــلي :

[b][b]
☼

[/b][/b]

أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

☼

جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض ..
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف...

☼

موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة
عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء.

☼

أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك
من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة...

☼

الأتربة والغبار على الشاشة
يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

☼

راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

☼

قم بتخفيف الضوء الصادر من الشاشة