عظام قوية مع اللفت
+3
قلب الحب
حلم الربيع
محمد نادر
7 مشترك
شهد القلوب :: شهد الاسرة :: الطب و الصحة
صفحة 1 من اصل 1
عظام قوية مع اللفت
لعظام قوية وممتازة، استبدل سبانخ باللفت.
في المرة القادمة التي تقومي بها باعداد وصفتك المفضلة جربي استعمال أوراق اللفت بدلا من السبانخ. كلاهما اخضر ويمكن تحضيره بنفس الطرق — القلي، البخار، أو الاكل طازجا — لكن اللفت يملك مستويات أعلى من مانعات التأكسد مقارنة مع أي خضار أخرى. كما أنه اعلى بفيتامين ك الذي يعرف بقدرته على بناء العظم أكثر من السبانخ، ولأن اللفت عضو من عائلة الملفوف، فهو يحتوي على الفيتوكيميائيات phytochemicals التي تحمي من سرطان القولون، عنق الرحم، وسرطان الثدي، وبفضل مركب sulforaphane، يساعد ايضا على إيقاف إنتشار خلايا السرطان، وفقا لدراسة في مجلة التغذية.
الحصة الموصى بها : للحصول على كل الفوائد، يجب أكل كوب من ورق اللفت مرتين في الإسبوع. أضف اللفت المقطع إلى الباستا، الشوربات، أو السلطات، اقليه بالثوم وزيت الزيتون، أو على البخار
محمد نادر- VIP
-
عدد المساهمات : 1168
نقاط : 17818
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
رد: عظام قوية مع اللفت
سلمت يداك
رااااااااائع
رااااااااائع
حلم الربيع- VIP
-
عدد المساهمات : 6657
نقاط : 38729
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
قلب الحب- VIP
-
عدد المساهمات : 31739
نقاط : 137314
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
الموقع : قلب حبيبي
اغلى الغوالي- مستشاريين المنتدى
-
عدد المساهمات : 2347
نقاط : 20744
تاريخ التسجيل : 28/03/2011
الموقع : شهد القلوب
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114674
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
رد: عظام قوية مع اللفت
شكرا لكل من نور متصفحي
حلم الربيع وشهد القلوب
وقلب شهد الحنون وسلسبيل
وقلب الحب
حلم الربيع وشهد القلوب
وقلب شهد الحنون وسلسبيل
وقلب الحب
محمد نادر- VIP
-
عدد المساهمات : 1168
نقاط : 17818
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
شهد القلوب :: شهد الاسرة :: الطب و الصحة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى