تعلم رياضة السباحة
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تعلم رياضة السباحة
في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.
تاريخ السباحة::-
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.
انواع السباحة وكيفيتها::-
اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.
(سباحة الصدر)
ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.
(سباحة الظهر)
ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)
رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114671
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
رد: تعلم رياضة السباحة
مش صعبه يعنى
الصعوبه هى التسوق بس هههههههههههههههههههههههههه
الصعوبه هى التسوق بس هههههههههههههههههههههههههه
hesham_2017- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 311
نقاط : 17975
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
العمر : 31
الموقع : بورسعيد
رد: تعلم رياضة السباحة
بحب السباحة جداااااااااااااااااااااااااااااااا
قلب الحب- VIP
-
عدد المساهمات : 31739
نقاط : 137311
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
الموقع : قلب حبيبي
رد: تعلم رياضة السباحة
hesham_2017 كتب:مش صعبه يعنى
الصعوبه هى التسوق بس هههههههههههههههههههههههههه
ماشي يا سيدي
مش صعبة عليك انت
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114671
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
رد: تعلم رياضة السباحة
ملاك الحب كتب:
بحب السباحة جداااااااااااااااااااااااااااااااا
انا كمان بحبها يا نانوش
منووووراني
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114671
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
بنوته مصرية- VIP
-
عدد المساهمات : 3654
نقاط : 27740
تاريخ التسجيل : 15/09/2009
الموقع : ام الدنيا
منتدايات شهد القلوب
رد: تعلم رياضة السباحة
يا جماعة بموت في السباحة ما في أحلى منها خصوصا في الصيف
وكمان هي افضل رياضة يعني كانك تلعبين رياضة وتشدين جسمك
طارق بن زياد- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 1750
نقاط : 20042
تاريخ التسجيل : 12/05/2011
الموقع : المغرب الحبيب
رد: تعلم رياضة السباحة
بنوته مصرية كتب:
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114671
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
رد: تعلم رياضة السباحة
طارق بن زياد كتب:
يا جماعة بموت في السباحة ما في أحلى منها خصوصا في الصيف
وكمان هي افضل رياضة يعني كانك تلعبين رياضة وتشدين جسمك
عبير الروح- عضو ماسي
-
عدد المساهمات : 29839
نقاط : 114671
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
مواضيع مماثلة
» ¨°o.O ( يلا رياضة ) O.o°¨
» فريدة "السباحة" تحتل المركز الــ41 فى منافسات 50 متراً بالأوليمبياد
» السعودي الموري: رياضة السيارات مكلفة وتحتاج لرعاة
» احذر يا ادم الأخطاء شائعة التي يقع فيها كثير من ممارسي رياضة البناء العضلي ( كمال الاجسام )
» 15 امر لم تعلم به
» فريدة "السباحة" تحتل المركز الــ41 فى منافسات 50 متراً بالأوليمبياد
» السعودي الموري: رياضة السيارات مكلفة وتحتاج لرعاة
» احذر يا ادم الأخطاء شائعة التي يقع فيها كثير من ممارسي رياضة البناء العضلي ( كمال الاجسام )
» 15 امر لم تعلم به
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى