ريجيم الإشراق والنضارة لكل عروس

كل عروسة ترغب في أن تكون برشاقة

الغزال وإشراقة القمر ليس فقط في ليلة زفافها ولكن أيضا في شهر عسلها

ولذلك تلجأ كل عروسة للكثير من العلاجات والمواد التجميلية والريجيم

القاسي مما يؤثر عليها للاسف بالسلب لا بالايجاب. ولذلك ينصح الكثير

من خبراء التغذية كل عروس قبل حفل زفافها بأسبوعين القيام بهذا النظام

الغذائي النباتي والصحي، فهو يساعد على إعادة النضارة لبشرتك وينقي جسمك

من السموم ويشد جسمك ويخلصك من بعض الكيلوغرامات المزعجة أيضا:



اليوم الاول:

للافطار: نصف حبة من الفاكهة الموسمية - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل صغيرة- جبن أبيض خالي من الدسم

الغداء: حساء الجزر - ½ كوب لوبيا مسلوقة – رأس بطاطا مشوية – سلطة خضار مشكلة بدون زيت

العشاء: قطعة خبز أسمر بجبن ابيض خالي الدسم - برتقالة

وجبة جانبية : تفاحة مع 4 حبات جوز

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر على مدار اليوم



اليوم الثاني

للافطار: ½ حبة من الفاكهة الموسمية - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – طماطم محشوة بالجبن

الغداء: قطعة خبز أسمر – جزر، 2 حبة كوسة مسلوقة – زهرتان من زهور القرنبيط – سلطة مشكلة خضراء

العشاء: 2 حبة فاكهة

3 فنجان قهوة أو شاي أخضر أو بابونج بدون سكر على مدار اليوم



اليوم الثالث :

للافطار:½ حبة من الفاكهة الموسمية – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل

للغداء: سلطة مؤلفة من “جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس” – قطعة خبز أسمر – باذنجان مشوي بقليل من زيت الزيتون

للعشاء: تفاحة - سلطة مشكلة حسب الرغبة

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر علي مدار اليوم



اليوم الرابع:

للافطار:2 حبة فاكهة طازجة مقطعة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع

وجبة جانبية : فاكهة موسمية نصف حبة أو فاكهة أجاص أو أناناس

للغداء: حساء البصل – خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد او زيت الزيتون – تفاحة.

للعشاء : قطعة خبز أسمر – جبن أبيض خالي أو قليل الدسم – أوراق خضراء “سبانخ أو خس أو ملفوف” – قطعة خبز أسمر

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر علي مدار اليوم



اليوم الخامس

للافطار: ½ حبة الفاكهة الموسمية - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل – جبن طازج مع أوراق خضار “خس، ملفوف، فجل، بقدونس”

وجبة جانبية : سلطة فاكهة مشكلة

للغداء: قطعة خبز أسمر - خضار مسلوق مشكل –

للعشاء: تفاحة أو كمثري (إجاص).


3 فنجان قهوة أو شاي أخضر أو بابونج بدون سكرعلي مدار اليوم


اليوم السادس:

للافطار: ½ حبة الفاكهة الموسمية – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس

وجبة جانبية : فاكهة طازجة مشكلة

للغداء: بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة او زيت الزيتون - سلطة صينية مع قليل من الأرز المسلوق

للعشاء: سلطة الخس والطماطم – أناناس طازج.

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر علي مدار اليوم



اليوم السابع

للافطار: ½ حبة من الفاكهة الموسمية - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل

للغداء: فاكهة طازجة مشكلة – قطعة خبز أسمر – جزر مسلوق – سلطة مشكلة مكونة من

”خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتي -6 أوراق خس أو ملفوف.

3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر علي مدار اليوم



عليك مراعاة الأمور التالية أثناء الريجيم:

شرب الماء كثيرا على الاقل 8 اكواب كبيرة يوميا والابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والحلويات والمكسرات والطعام المقلي

شرب 1 كوب من اللبن الخالي الدسم يوميا

يمكنك تناول الشوكولاته الغامقة فقط مكعب واحد كل يومين

الخضراوات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة (البازيلاء) اليابسة, البطاطا الحلوة , الافوكادو.

وينصح الخبراء بتكرار هذا الريجيم كل 3 شهور مرة للمحافظة على النضارة والاشراقة الدائمة ومبروك مقدماً لكافة العرائس.