تدريبات حول الثقة بالنفس

لثقة بالنفس كلمة عادة ما تفقد معناها لعدم ربطها بأمور عملية تجعلها في متناول الجميع. لا شك أن الثقة بالنفس مهمة للنجاح العملي والاجتماعي. ولا شك أن الثقة بالنفس ليست وراثية وإنما تربوية.

إذا كنت تريد أن تبدأ بتدريب نفسك على الثقة إليك بعض الخطوات العملية البسيطة التي يمكنك اتباعها في حياتك اليومية:

- لا تهرب من النظرات: إذا نظر إليك أحد لا تخفض رأسك و لا تشيح بعينيك عنه. التواصل لا يتم فقط عبر الكلام وإنما عبر النظرات أيضاً. استقبل نظرات الآخرين بابتسامة وحذار من استثارتهم بالنظرات الفاحصة.

- استهلك خوفك: ربما تشعر بالخوف عندما تخوض تجربة جديدة أو تتعرض إلى موقف جديد. هذا أمر عادي ولكن لا تحاول أن تستهلك وقتك وعقلك في التفكير حول كيفية تفادي هذه المواقف. استهلك خوفك بالكلام والمبادرة نحو الآخرين.

- اتخذ المبادرة: ليس من السهل بدء حديث مع أي شخص. لكن هذا الأمر ينطبق على الجميع وليس عليك وحدك. لذا بإمكانك أن تطمئن إلى أنك إذا أخذت مبادرة الحديث وكسر الحواجز فإنك الطرف الآخر سوف يتلقى مبادرتك بشكل إيجابي. لأنك تزيل عنه الخوف الذي بداخله منك.

- كن مغامراً: لا تتردد في اكتشاف أوساط جديدة لكي تتعلم من تجربتك. وهكذا رويداً رويداً يصبح اكتشاف المجهول هوايتك المفضلة.

- لا تقلد: إذا كان هناك شخص في محيطك تعجبك ثقته بنفسه وشخصيته. فهذا أمر جيد. ولكن احذر أن تقلّده لأن التقليد يحتاج لمهارات خارقة ليصبح ناجحاً. بالمقابل تذكر دوماً هذا الشخص عندما تقدم على مغامرة. لأن معرفة هكذا أشخاص تبعث الشعور بالاطمئنان وعدم الخوف.

- أنت الأفضل: نعم أنت الأفضل. هناك أناس كثيرون ولكنك الأفضل. تذكر ذلك دوماً...

- كن مباشراً: تعود أن تكون مباشراً وصريحاً. انظر إلى محدثك باهتمام وافهم ما يقول وعبر عن رأيك بصراحة. هذا الأمر يوفر عليك وقتاً كبيراً في اختراع الأكاذيب لتبرير تصرفات غير مباشرة.

- ضع أهداف متدرجة: الثقة بالنفس لا تعني التهور. ضع لنفسك دوماً أهداف كبيرة ولكن متدرجة. الأهداف الخيالية تفقدك ثقتك بنفسك. ليس هناك شيئ مستحيل ولكن الطريق إلى المستحيل يحتاج وقتاً وتعباً.

- استفد من كل خطأ: كل خطأ ترتكبه هو بذرة لنجاح مستقبلي. لا تخف من الفشل. لكن تجنب الوقوع في الخطأ نفسه مرتين.

- استمتع بوقت فراغك: الثقة بالنفس ضرورية، ولكن لكي تنجح في زيادة ثقتك بنفسك لا بد من أن تمتع نفسك. وقت فراغك مهم لترميم روحك وبناء نفسك. العب رياضتك المفضلة، تعلم الموسيقى، الرسم، شاهد مباراة في الملعب، قم بزيارة أصدقائك، أهلك، ... اهتم بشريكة حياتك أو ابحث عنها.

كل هذه الأمور تزيد ثقتك بنفسك وتزيد ثقة من حولك بك.

انا فقدت ثقتي بنفسي وانا كنت في الابتدائية و المتوسطة بسبب اصدقائي بالمدرسة كيف اثق بنفسي مرة اخرى؟

انا فقدت ثقتي بنفسي وانا كنت في الابتدائية و المتوسطة بسبب اصدقائي بالمدرسة كيف اثق بنفسي مرة اخرى؟

الجواب: إنك تدرك تمامًا أنك صاحب قدرات، إنك قد صرحت بهذا، فأنت في قرارة نفسك تعلم أنك بالفعل لديك - بحمدِ الله - قدرات حسنة ولديك العقل والفهم، بل ولديك أيضًا القدرة على أن تكون ليس من الناجحين فقط في علاقاتك الاجتماعية وفي أمورك الدنيوية والدينية بل وأنت تكون من المتميزين فيها، ولكن يغلب عليك التفكير الذي يجعلك تنظر لنفسك هذه النظرة، وهذا قد يكون له أسباب تربوية قديمة قد حصلت لك منذ نشأتك الأولى – أي في فترة طفولتك مثلاً أو في أول بلوغك - ثم استمر بك الحال حتى ظهرت ثمرته كما تراها الآن،

فالمطلوب إذن أن تعدل هذه النظرة، وهي الخــطـــــــوة الأولــــــــى بحيث يحصل لك اعتدال في النظر لنفسك، فلماذا تنظر إليها على أنها دون الآخرين؟
إنك - بحمدِ الله - محافظ على طاعة الله، تبذل جهدك في المحافظة على صلاتك، تبذل وسعك كذلك في أن تكون شابًا مؤمنًا صالحًا، انظر إلى هذا الشاب عن يسارك الذي ولغ في المحرمات والشهوات والنزوات، انظر إلى ذلك الذي على يمينك الذي ترك الصلاة وابتعد عن طاعة ربه وخرج إلى العلاقات المحرمة بالنساء وتعاطي الخمور وغير ذلك، أليس قد فضلك الله عليهم وصانك من كل هذا؟
إذن: فلماذا تنظر لنفسك نظرة النقص؟! وحتى هؤلاء الشباب الطيبون الذين لهم الخلق الحسن والمحافظة على صلاتهم إنك لست دونهم بحمدِ الله.

فأنت قادر على أن ترتقي بنفسك إلى أفضل الأمور وأحسنها، فجدد إذن نظرتك إلى نفسك، واطرد عنك هذه الفكرة الوسواسية التي يلقيها الشيطان.. نعم إنها نوع من الوسواس الذي يلقى في نفسك فتسترسل معه فينتج منه هذا التفكير الذي يجعلك تشعر بالنقص وتشعر كذلك بضعف قدراتك، فإذا انتبهت لهذه الفكرة واستبدلتها بالفكرة السليمة والأسلوب المستقيم خرجت - بإذنِ الله - من كل ما تشعر به، فإذا تعاملت مع الناس فستتعامل معهم بهذه النظرة، وهي أنك صاحب قدرات قد منَّ الله عليك بها، وأنك قادر على أن تثبت نفسك، وقادر على أن تكون صاحب تعاون فاضل حسن بل ويجعلك محبوبًا من الناس فيحرصون على صحبتك ويجدون الأنس بك - بإذن الله عز وجل - .



والخـطــــوة الثانيــــة:
دعم هذه الثقة بالأساليب السلوكية الظاهرية، فالأول ينحو المنحى النفسي الداخلي، والثاني ينحو المنحى الظاهري الخارجي بحيث يكون لك تعويد لنفسك على اتخاذ القرار وتنفيذه، فها أنت الآن تريد مثلاً شراء بعض الأغراض من السوق فلا تبقى حائرًا قد وضعت يدك على خدك لا تدري ماذا تصنع،
ولكن قد حددت الغرض الذي تريد أن تشتريه وعرفت القدر المناسب الذي يمكن أن تدفعه فيه ثم تأخذه وتنصرف راشدًا دون تردد ودون أن تستشير في هذا أي أحد من الناس؛ لأنها من الأمور اليسيرة التي ينبغي أن تعود نفسك على اتخاذ القرار فيها، لتنتقــل بعــد ذلــك إلــى الأمــور الكبيـــرة - بإذن الله عز وجل -

ومن هذا المعنى: أن تحدد لنفسك بعض الأعمال التي سوف تنجزها في يومك كأن تحفظ في هذا اليوم خمس آيات من كتاب الله عز وجل، ثم تبذل جهدك في ذلك، وفي آخر يومك ترى أنك قد أنجزت ما قد حددت من الهدف، فتحمد الله على ذلك ثم تكافئ نفسك بما تيسر من الأمور الحسنة التي تبهج قلبك كوجبة لطيفة تتناولها، فبهذا يحصل لك - يا أخي - تدعيم لثقتك في نفسك وترى أنك في تقدم واستمرار، فعليك الانتباه لهذا المعنى.



والخـطـــوة الثالثــــة:
الحرص على الصحبة الصالحة من الأخوة الفضلاء الطيبين فإنك بذلك تكتسب القدرات الاجتماعية، وأيضًا تنفس عن مكنونات نفسك، وتجد أنك أصبح لك الدُّربة والمران على أن تكون صاحب شجاعة أدبية حسنة، فانتبه لهذه الخطوة فإنها من آكد الخطوات.



والخـطــــوة الرابعــــة:
ممارسة الرياضة ومن أحسنها رياضة المشي لأن ذلك يعين على التنفيس عن عواطفك وعن أحاسيسك ويعطيك دفعات إلى الأمام في شأن ثقتك في نفسك - بإذنِ الله - لأنك تشعر بأنك تنتج، وأنك مثمر حتى في عطائك البدني.



والخـطـــوة الخامســــة:
بذل الوسع في استثمار وقتك لتجد أنك صاحب ثمرة وصاحب إنتاج، فأنت تحافظ على وقتك وتقسمه فتجعل للعبادة وقتًا، وللزيارات
الاجتماعية وقتًا، ولدراستك وقتًا آخر، فبهذا تشعر أن يومك مليءٌ بما يعود عليك بالخير، وتجد أنك بعد مدة قريبة - بإذنِ الله - قد تخلصت من كل ما تجده الآن.


عندما تجدد ثقتك في نفسك وعندما تقوم بهذه الخطوات السلوكية، مضافـــاً إلــى ذلـــك: أن تحرص على عدم التركيز على كلامك وعلى حركاتك عند الكلام، بل تسمح لنفسك أن تتكلم بعفوية ودون أن يكون هنالك إمعان في الكلمة قبل أن تخرج حتى لا يحصل لك ارتباك عند إرادة الكلام ، فانتبه لهذا!

ونسأل الله عز وجل لك التوفيق والسداد وأن يشرح صدرك وأن ييسر أمرك وأن يجعلك من عباد الله الصالحين وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه وأن يزيدك من فضله وأن يفتح عليك من بركاته ورحماته.

وبالله التوفيق.

أريد مقالات وكل شيء عن الثقه بالنفس أريد ثقتي تكون قويه بنفسي اخي الكريم

الثقة بالنفس توجد مع الانسان والانسان اما ان يقتلها او يقويها

حاول ان تكون شخص قيادي لك رأيك الخاص

لا تتأثر بكلام الناس فكله هراء

البوح
الثقة بالنفس هي خطوات صغيرة وبسيطة ....
و هذا يتضح من سؤالك ....
وخطوة الألف ميل تبدأ بميل ....

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.. فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق ...
عندما نضع أهدافا وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف ...
اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعرك بأهميتك تقدم ولا تخف اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
كن إنسانا نشيطا تكتسب ثقة أكبر.
حدث نفسك حديثا إيجابيا في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة ولكن تمرن على الكلام أولا.
حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
اهتم في مظهرك و لا تهمله ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
لا تأسى على ما فاتك وخطط لحياتك
لا تنسى الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة وتذهب الخوف من المستقبل تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله في كل شيء ...
المراجع
[1] اكاديمية علم النفس(الويب)

رأي جديد


خطوات نحو الثقه بالنفس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الثقه بالنفس


والشخصيه القويه المتزنه التى لا تهتز


شىء رائع نتمنى جميعا أن يكون فينا


ولكننا.....لكننا أحيانا لا نجدها....


نشعر أن هناك شىء ما ينقصنا


هل شعرت بقلبك ينتفض بين ضلوعك عندما دلفت لحجرة الضيوف...لمجرد أنك ستقابلين ((عريس جديد ))


هل اصطكت قدماك عندما نادى عليك أستاذك بالمدرج.. ...ليسألك سؤالا بسيطا


هل شعرت بجفاف حلقك...وأنت على باب مديرك


هل ارتجفت يداك وأنت تعدين الطعام لأقربائك ...أو أهل زوجك


هل شعرت وأنت تسير ...أن الناس تنظر الى ملابسك((ربما ردائى غير مرتب...ربما قميصى غير نظيف....))


هل تنظر الى حذاءك....كلما جلست فى مجموعه...لتتأكد أنه يلمع


هل ان أطال أحدهم النظر اليك..ترتبك...وتظل تبحث فى نفسك عن شىء ما.....خطأ!!


. ربما أطلق العنان لخياله...وكنت بالمصادفه فى طريق عينيه((لا يقصد أن يرمقك))


لماذا نهتز....عند مرورنا بجانبهم



دعونا ننبش حول....الثقه بالنفس...والشخصيه الهادئه القويه





لا تجلس فى الظل


لا...لا تجلس فى الظل....وتدير وجهك للاخرين..


الانطواء والوحده...ليست حل


حتى لو ملكت كل العيوب..لابد أن أحد ما سيتقبلك


لا تغلق الباب....واسعى اليهم....وتأكد أنك ستخطىء...وستقع...وتتعثر


وحاول أن تقف...وتبتسم....وكأن شيئا لم يكن


وابدأ بالمقربين...والدتك...والدك...أخوك....وأختك


هل جربت أن تتواصل معهم أكثر مما أنت عليه


انهم أكثر من يحبك...وتقبلهم لك((الفطرى))هو شىء ثمين لابد أن تستغله لتعزز ثقتك بنفسك


جرب أن تفتح حوارا مع والدك فى الدنيا


استمع الى كلامه...فهو سيعطيك الخبره....بلا مقابل...وبكل اخلاص


كن ذكيا فى حوارك مع أختك....فمن خلال التواصل معها...ستتفهم جيدا عقلية بنات حواء....


وأنت أيضا....لماذا لا تصادقى أخاك فى الله....وتحاولى أن تستندى عليه....لتكونى شخصيتك بسهولة وذكاء


هيا ابدأوا...وأخرجوا من الظل


ولتمسكوا بالضوء

أسلوب آخر للثقة بالنفس


كيف تثق بنفسك ... وتقدر ذاتك؟
إن احترام الذات يتعلق بالطريقة التي نحكم بها على أنفسنا وهناك ميل لدى الناس بالنظر إلى المعادلة من الخلف فنحن نعتقد أن مظهرنا هو الذي يعزز المستوى من احترام الذات بينما في حقيقة الأمر أن احترامنا لذاتنا يكمن في قدرتنا على رؤية أنفسنا من منظار قيمتها.

وإليك هذه الطرق لزيادة شعورك بتقدير ذاتك.....

آمن بجمالك الداخلي:
لا تعطي نفسك الشعور بأنك لست جميل أو جميله بل على العكس انظر لنفسك على انك مميزة. لا تؤنب نفسك كلما رأيت عارض أو عارضة أزياء أو نظرت إلى نجوم التمثيل.
لا تركض وراء مجلات الموضة أو ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة حاول خلق موضتك الخاصة بك و تميز عن غيرك.

قوة التفكير الإيجابي:
تعلم أن قوة شخصيتك تنبع من قوة تفكيرك لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائما انك شخص رائع فهذا التفكير الإيجابي يجعل كل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة

أبرز طبائعك الإيجابية:
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها وقوم على تنميتها بشكل افضل لان الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كون إيجابية قدر استطاعتك وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل افضل

تخلص من سلبياتك:
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى حاول التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر لان ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك الشعور بالفراغ و عدم غنى الحياة الاجتماعية.
لا تدع هذه العادات تثبط من عزيمتك بل تحرر منها و انطلق في فضاءات لم تكون تتوقعها لانك ستصل إليها في يوم من الأيام.

دلل نفسك:
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة قم بعملة دون تردد. اذهب للحصول على تدليك مثلا أو اذهب في نزهة وحدك أو مارس أي هواية قد تشعرك بالسعادة.

إشف جراح نفسك:
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات لديك. لذلك أنت فقط الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور. اجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات لتفكر فيها بنفسك وبما تريد حقا من الحياة.
إن عدم تقدير المرء لذاته يجعل منه أسوأ عدو لنفسه. فالتفكير لدى المرء والتنحي بأنه "لو كان الأفضل من الناحية الرياضية أو أكثر قوة أو اكثر مرحا أو شعبية.. أمثلة على عدم تقدير الذات. والإنسان بطبيعته يشكل في نفسه حتى حين يمدحه الآخرون.
فلينظر الجميع إلى الأمام ولندع الحساسية وسرعة التأثر جانبا ونجعل من قراراتنا ذات قيمة وعدم التأثر كثيرا بحكم الآخرين على الرغم من الحاجة إلى استشاراتهم في كثير من الأمور.

إحتفل:
إحتفل دائما بنفسك و بما تنجزه في الحياة حاول الاستمتاع بما تملكه ولا تحزن لعدم امتلاك ما تفتقده. كن فرح بنقاط الجمال لديك و أبرزها ولا تكن متضايق من الأمور التي لا تحبها.

الإقناع والثقة بالنفس

الاقناع : هو حثّ الآخرين على فهم
وتأييد وجهة نظرك ، و كسبهم الى جانبك ، فيما تحاول
نقله اليهم من معلومات ،أو حقائق.


فكيف يكون الاقناع ؟
لكي يكون الإقناع مؤثرا حقا يجب توافر ثلاثة عناصر : الثقة , المنطق, العاطفة.

- الثقة: بمعني أن تزرع الثقة فيما تقول
في نفسية الطرف الاخر عن طريق لغة الجسد
وهيئة ونغمة الصوت والاستعداد الشخصي .
و أن تكون واثقاً تماما في صحة ما تريد الإقناع به..
و أن تتأكد بأن كافة نقاطك مدعمّه حتّى تُجيب
على كافة الاستفسارات بثبات و عقلانية.

- المنطق : اعرض وجهة نظرك بطريقة منطقية لا مراء فيها .
و اجعل حديثك متناسق و منظّم و نقاطك متسلسلة ..تصل بشكل سهل و مفهوم.


- العاطفة : حرك المشاعر في الشخص الاخر ..أقنع الشخص الاخر
بأن لديك هدفاً واحدا وهو مساعدته .
و إليك بعض الخطوات التي قد تعينك على امتلاك مهارة إقناع الطرف الآخر
بحيث تستطيع اقناعه بوجهة نظرك دون ان تسبب له جرحا او إحراجا.
1. ابدأ حديثك بالثناء علي الطرف الآخر وإظهار ثقتك في قدراته .
2. لابد أن تكون مقتنعا جدا من الفكرة التي تسعى لنشرها .
و معرفة موضوع النقاش معرفة دقيقة.
3. ابدأ بنقاط الاتفاق وابتعد عن نطاق الخلاف .
4. استخدم ألفاظ الربط للانتقال من فكرة الى اخرى و على سبيل المثال :
بما أن ، إذن ، وحينما يكون ،بناء عليه،بالمقارنة،و يترتب على ذلك .. الخ ،
فهذه الألفاظ تساهم في تأكيد معنى أو تضيف اليه جديدا أو توضح نتيجة..
5. ترك الجدل العقيم الذي يقود إلى الخصام
(لا تجادل)
6. اعتماد الموضوعية في النقاش.
7. التركيز على الأفكار الجوهرية في الموضوع
و امتلاك حجج دامغة و براهين لاستمالة أفكار المخاطب .
8. انتق عباراتك،و اختر كلماتك،و هذّب ألفاظك .
(و لو كنت فظا غليظ القلب لانفضوا من حولك )قرآن كريم.
وإلا فالصمت خير لك لكي لاتندم على كلمات قد قلتها لحظة غضب.
9. اختيار العبارة اللينة الهينة ، والابتعاد عن الشدة
و الإرهاب والضغوط وفرض الرأي.
( ماكان الرفق في شيء إلا زانه) .
10. استخدم لغة الجسد بان تقبل على محدثك و لا تصرف
نظرك عنه أو تنشغل بشيء غير كلامه و إن تحدث فأنصت إليه .
11. تجنب السخرية.كذلك لا توبّخ ولا تؤنّب و لا تلوم :
التأنيب و اللوم يجرح كبرياء الانسان.
12. خاطب الناس على قدر عقولهم ،و عواطفهم،و مشاعرهم .
13. قدر أفكار محدثك , وأظهر احتراما لها, ولا تقل له أنه مخطئ .
14. لاتصر على الفوز بنسبة مائة في المائة :
لاتحاول ان تبرهن على صحة موقفك بالكامل
وان الطرف الآخر مخطئ تماما في كل مايقول..


=---->و أخيرا تذكّر<----=

إنّ التمهيد الصحيح و التنظيم، و دقة الارقام
و الإحصائيات كذلك الإيجاز و الابتعادعن الجدل
عوامل مؤثّرة في اقناع الآخر
و تجنبك الوصول معه الى النزاع و الخصام.

الأخت شهد
أتمنى لو يثبت لأغنيه بإضافات أخرى

كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟






من خلال هذا الدرس اخواني نتعرف على كيفية إكتساب الثقة بالنفس وهذا ما يجب على كل مسلم ومسلمة تحقيقه لذا يجب عليك أخي / أختي أن تنشر هذا الدرس على أكبر قدر من المستخدمين كي يستفيد منه إخوانك في العقيدة.

أولاً نبدأ بتعريف الثقة بالنفس ....

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار .


والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان .

ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !

النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس .... فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء .... ثم نشرع بالعلاج المناسب له .

هناك أسباب كثيرة منها التالي :

1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .

2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .

3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .


والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.

ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....

هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:

1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .

هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...

الخطوة القادمة بعد تحديد مصدر المشكلة ابدأ أخي بالبحث عن حل وحاول أن تجده فلكل داء دواء ...

اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثاً .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً .... انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه ما دمت حياً على وجه الأرض .... الله سبحانه وتعالى عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون الآخر ولم يخص مسلم دون الآخر ذلك لأن كل البشر سواسية أخي الكريم ولا فضل لأحد على أحد إلا بالتقوى ... ويكفي أن تعلم بأنك مسلم فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم .

" النقطة الأولى " والتي يجب أن تفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة خلف أعداء الإسلام يجري تاركاً عقله وراء ظهره.

" النقطة الثانية " والتي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ....

يجب أن تقنع نفسك أخي مع الترديد بأنك إنسان قوي ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك .... وأنك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجها.

" الأمر الثالث " هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك ... فإن ربيت أفكار سلبية في عقلك أصبحت انسان سلبي .... وإن ربيت أفكار ايجابية فستصبح حتماً انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين.

يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها .... وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج بل حاول أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك لأنك إنسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة .

ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور تأقلم مع من ينتقدك وقل رحم الله امرءً أهدى إلي عيوبي .... ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة احذر منها أخي كل الحذر لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق .... لا .... عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ .... ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه .... وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره .... وكلام البشر ليس منزلاً كي أؤمن به وأصدقه وأجعله الفاصل.

أخي وكما قلنا .... لا تعطي نفسك المجال للمقارنة بين ذاتك وبين غيرك أبداً احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته ..... لا تقل لا يوجد عندي ما قد وهبه الله لفلان ... بل تذكر أن لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر وأنه لا يوجد انسان كامل ... ولا بد أن تعي أيضاً أن الله قد وهبك شيئاً قد حرمه الله من غيرك ..... يجب أن تعيش مع ذاتك كإنسان كريم حاله حال ملايين البشر لك موقع من بينهم لا تعتقد بأنك لا شيء في هذا الكون بل أنت مخلوق قد أكرمك الله وفضلك على كثير من خلقه .

وهنا نقطة مهمة ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك وإبرازها أمام الآخرين والإفتخار بذاتك ( والإفتخار أخي لا يعني الغرور ) فهناك فرق بينهما .... فكر بعمل كل ما يعجبك ويستهويك ولا تسرف في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ... لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ... عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ... وما دمت أخي تعمل ما لم يحرمه الله فثق بأنك تسير في الطريق المستقيم ولا تلتفت للآخرين.

ان الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم هم يفقدون في الحقيقة المثال والقدوة الحسنة التي يجب أن يقتدوا فيها حق الإقتداء ..... ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم أسوة حسنة وأمثلة عظيمة ... عليك أخي أن تقرأ هذه السير وتدرسها وتتعمق بها وتقتفي أثرها .... حتى تكوّن شخصية إسلامية قوية ذات ثقة كبيرة بذاتها قادرة على مواجهة الظروف الصعبة القاسية.

وعليك من اللحظة أن تتذكر جميع حسناتك وترمي بجميع مساوئك البحر وحاول أن لا تعرف لها طريقاً ..... تذكر نجاحاتك وإبداعاتك ..... وتجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك ويحطم ثقتك بذاتك كالفشل أو الضعف.

اعطي نفسك أخي فرصة أخرى للحياه بشكل أفضل .... اقبل بالتحدي .... وقلها صريحة لزميلك ... أو صديقك .... " سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله تعالى " ولا تعتذر أبداً عن المنافسة مهما كانت ومهما مررت بفشل سابق بها .... تجنب قول أنا لست كفءً لهذه المنافسة أو أني لست بارعاً في هذه الصنعة ... بل توكل على الله عز وجل واقتحم وحاول بكل ثقة .... حينها أضمن لك بأنك ستنجح بالتأكيد.

افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....

حاول أن تكون إنسان فاعل ولك أعمال مختلفة ونشاطات واضحة أبرز ابداعاتك ولا تخفيها أبداً حتى لو واجهت انقاداً من أحد فحتماً ستجد من يشجعك وتعجبه أعمالك .... هذه قاعدة يجب أن تتخذها " لولا اختلاف الأذواق لبارت السلع " فلا تظلم نفسك بالإستماع لما يحطمك ويحطم كل ابداع تحمله .

ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعد صلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوء والطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.

فكر بجدولك لهذا اليوم ..... وماذا ستخرج منه لما يعود على ذاتك بالنفع والحيوية.

حدث نفسك وكن صديقها وتمرن على الحديث الطيب فالنفس تألفه وتطمئن له وتركن له .... فلا تحرم نفسك من هذا الحق لأنك أحق الناس بسماعه والتدرب على قوله لذاتك ..... الكلام الإيجابي الذي من شأنه أن يبني ثقتنا بأنفسنا ويدفعنا لمزيد من التفائل بحياة أفضل بعون الله تعالى.

عند كل مجلس حاول أن يكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراً يسراً .... درب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في ذلك بداية الأمر ولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهادفك وغاياتك وأبرز وجودك بين من حولك فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ويعزز الشعور بأهمية ذاتك.

مساعدتك للأخرين تعزز ثقتك بنفسك ..... الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ..... فلا تهمل ذاتك فتهملك .

ولا تنسى أخي أن القرآن فيه شفاء فالزمه ولا تحيد عنه واتبعه وتوكل على الله في كل أمر واعلم بأن الله بيده كل شيء فلا داعي للقلق من المستقبل أو الهلع من الحاضر فكل هذا لو اجتمع على قلب مؤمن ما هز في جسده شعرة وهذا دأب المؤمن وحاله في كل زمان ومكان .... هادئ البال .... مطمئاً لجنب الله، متوكل على الحي الذي لا يموت ... مرطباً لسانه بذكر الله ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) .

ما الفرق بين الثقة بالنفس والغرور ؟ ادخلوا واكتشفوا



فالثقة بالنفس ، او ما يسمى أحيانا بالاعتداد بالنفس تتأتى من عوامل عدة ، اهمها : تكرار النجاح ، والقدرة على تجاوز الصعوبات والمواقف المحرجة ، والحكمة في التعامل ، وتوطين النفس على تقبل النتائج مهما كانت ، وهذا شيء إيجابي .




اما الغرور فشعور بالعظمة وتوهم الكمال ، اي ان الفرق بين الثقة بالنفس وبين الغرور هو أن الأولى تقدير للامكانيات المتوافره ، اما الغرور ففقدان أو إساءة لهذا التقدير .
وقد تزداد الثقة بالنفس لدرجة يرى صاحبها ـ في نفسه "القدره على كل شيء" فتنقلب إلى غرور .

يقال بأن مابين الثقة بالنفس والغرور، شعره !

وكلما ازدادت ثقة الإنسان بنفسه كلما اشتدت تلك الشعرة واقتربت من الانقطاع !
ولا شك أن الثقة بالنفس تعتبر من العوامل الهامة التي تساعد على استقرار ورقي حياة الإنسان وتطورها .


وكلما ازدادت ثقة الإنسان بنفسه ، كلما أصبح أكثر قدره على مواجهة مصاعب الحياة ومتطلباتها وهمومها ، ولكن إذا ما تجاوزت الثقة بالنفس الحد المطلوب والمعقول فإنها بذلك تصبح وبالا وخطرا على صاحبها !
لأنها في هذه الحالة ستتحول إلى غرور .. ولا يخفى عليكم مدى خطورة الغرور على الإنسان والمساوئ التي قد تنجم عنه !
فهل من طريقة ياترى .. يمكننا التعرف من خلالها على مقياس ومقدار الثقة بالنفس لدينا ؟
وهل من طريقة نستطيع من خلالها أن نتجنب الوصول إلى مرحلة الغرور والوقوع في مهالكه ومداركه ؟