اختبر درجة الخجل لديك

اختبر درجة الخجل لديك
بقلم أ.د. أمل المخزومي
Prof Dr. Amal Al_ Makhzoumi

أقرا فقرات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة
بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا) بما تجده مناسبا لك ،
وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما)
ودرجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا)
ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .

الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
1ـ ارتبك عندما التقي بالاخرين .
2 ـ اقلق عندما اواجه الغرباء .
3 ـ اتجنبالذهاب الى الحفلات والدعوات .
4 ـ اختنقعندما اكون في الاماكن المزدحمة .
5 ـ يحمروجهي عندما اشعر بان هناك من يراقبني .
6 ـ اتصبب عرقا عندما اتحدث مع الاخرين خاصة الجنس الاخر .
7 ـ اشعر بصعوبة في التحدث مع الكبار سنا ومنزلة .
8 ـ اشعر بحاجة مسك يد صديقي او أحد افراد عائلتي عندما اريدالتحدث . .
9 ـ يغمرني الخوف والارتباك عند تناول الطعام مع الاخرين .
10 ـ اشعر بانزعاج عندما التقي بالناس .
11 ـ افكر بما يقول عني الاخرون واقلق من جراء ذلك .
12 ـ اشعر بالقلق الشديد نحو كل سلوك اوديه .
13 ـ اصاب بالخوف والرعب من المواقف الجديدة بالرغم من ان الاخرين ينظرون اليها بانها بسيطة .
24 ـ اشعر بصعوبة في التعبير عن مشاعري .
25 ـ اتجنب اعادة البضاعة ان كان فيها عطب من ناحية ما .
26 ـ اشعر بعدم الامان ان كنت وحدي او انام منفردا .
27 ـ اتخوف من تعليقات الاخرين اللاذعة .
28 ـ اتجنب الاشخاص الذين يكثرون الاستهزاء بالاخرين .
29 ـ يؤنبني ضميري على ما يبدر مني .
30 ـ يصفني الاخرون باني حساس جدا .
31 ـ اتجنب ايذاء احساس الاخرين ولو كان بسيطا .
32 ـ اتجنب النظر بعيون الاخرين .
33 ـ انظر الى اقدام الاخرين اكثر من النظر الى وجوههم .
34 ـ اشعر بالكآبة .
35 ـ ارتاح عندما اكون وحدي .
36 ـ يصعب علي اتخاذ القرارات واتردد كثيرا في اتخاذه.
37 ـ يصفني الاخرون بالمنطوي على نفسي.
38 ـ اتلعثم كثيرا عندما يوجه لي سؤال مفاجيء ولو كان بسيطا .
39 ـ اهتم بمشاعر الاخرين اكثر من مشاعري .
40 ـ اعطي اهمية كبيرة للاخرين .
41 ـ احسد من كان ذي شخصية قوية.
42 ـ احمل اشياء صغيرة بيدي لتساعدني وتخفف من قلقي عند الالتقاء بالاخرين .
43 ـ احرك يدي كثيرا عندما اتحدث .
44 ـ يزداد تعرقي وحرارة جسمي عند التحدث مع الاخرين .
45 ـ اقارن نفسي بالاخرين واشعر بالضعة والدونية .
46 ـ ثقتي بنقسي ضعيفة .
47 ـ اتمنى ان تكون لدي شخصية قوية .
48 ـ افكر بعيوبي ولو كانت بسيطة .
49 ـ اصاب بالقلق بسبب تفكيري بما قلت او سلكت .
50 ـ اشعر بصعوبة بالغة في الدفاع عن حقي .

اجمع الدرجات التي حصلت عليها إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (150 ـ 125 ) فأنت تعاني من الخجل بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 124 ـ 100 ) فأنت تعاني من الخجل وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(99 ـ 75 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني منه ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 74 ـ 50 ) ثقتك بنفسك جيدة ونهنئك على ذلك .